با من آشنا شوید دوره آنلاین شروع غذای کمکی مشاوره ها کارگاه‌ کودک خوش خوراک برنامه غذایی تقویت سیستم ایمنی کارگاه تغذیه کودک در مدرسه بلاگ دستور غذا

حمص آواکادو

حمص آواکادو

حمص آواکادو

این یه دستور غذا بسیار مقوی و خوشمزه‌اس که میتونید هم به عنوان وعده اصلی و هم برای میان وعده سرو کنید.نخود سرشار از ویتامین‌های مختلف و منبع فیبر، آهن و کلسیم هست. آواکادو هم یک چربی سالم، منبع فیبر ،کلسیم، ویتامین ث و منیزیم هست. این غذا به وزن‌گیری کوچولوی شما کمک میکنه. من بهتون توصیه میکنم خودتون هم این حمص فوق‌العاده رو تست کنید.
قابل فریز کردن
زمان آماده‌سازی: 5 دقیقه
زمان پخت و پز: 15 دقیقه
تعداد سروینگ: 3
مناسب رده سنی: 9 تا 10 ماه 11 تا 15 ماه

مواد لازم : 

  • ۱ کاپ نخودفرنگی
  • ۱/۲ آواکادو
  • ۱ کاپ گشنیز
  • ۲ حبه سیر
  • ۲ ق‌غ‌خ روغن زیتون
  • آب ۱ عدد لیمو متوسط
  • نمک برای بالای یک سال

 

 


طرز تهیه: 

۱-همه مواد رو باهم در غذا ساز میکس کنید.

۲-اگر بافت حمصتون سفت بود کمی روغن زیتون اضافه کنید.

۳-میتونید روی نان تست یا در ظرف سرو کنید.

نوش جان.