با من آشنا شوید دوره آنلاین شروع غذای کمکی مشاوره ها برنامه غذایی بلاگ دستور غذا

حمص آواکادو

حمص آواکادو

حمص آواکادو

این یه دستور غذا بسیار مقوی و خوشمزه‌اس که میتونید هم به عنوان وعده اصلی و هم برای میان وعده سرو کنید.نخود سرشار از ویتامین‌های مختلف و منبع فیبر، آهن و کلسیم هست. آواکادو هم یک چربی سالم، منبع فیبر ،کلسیم، ویتامین ث و منیزیم هست. این غذا به وزن‌گیری کوچولوی شما کمک میکنه. من بهتون توصیه میکنم خودتون هم این حمص فوق‌العاده رو تست کنید.
قابل فریز کردن
زمان آماده‌سازی: 5 دقیقه
زمان پخت و پز: 15 دقیقه
تعداد سروینگ: 3
مناسب رده سنی: 9 تا 10 ماه 11 تا 15 ماه

مواد لازم : 

  • ۱ کاپ نخودفرنگی
  • ۱/۲ آواکادو
  • ۱ کاپ گشنیز
  • ۲ حبه سیر
  • ۲ ق‌غ‌خ روغن زیتون
  • آب ۱ عدد لیمو متوسط
  • نمک برای بالای یک سال

 

 


طرز تهیه: 

۱-همه مواد رو باهم در غذا ساز میکس کنید.

۲-اگر بافت حمصتون سفت بود کمی روغن زیتون اضافه کنید.

۳-میتونید روی نان تست یا در ظرف سرو کنید.

نوش جان.